Olha a Barriguinha

Oi gente tudo bem? Hoje vou falar de um assunto que mexe com tooodas as mulheres, aliás não apenas mexe mas incomoda a grande maioria do sexo frágil. pois é, estou falando da barriguinha saliente! Aquela danadinha que pela manhã está sequinha e no fim do dia está parecendo um balão. Mas saibam que fui pesquisar e encontrei algumas dicas lindas para nos ajudar a ficar esbeltas!
Mas não tem nenhuma mágica viu meninas, tem que seguir direitinho pra ficar sequinha! Lá vai!

- Saladas cruas são sempre indicadas, pois contém muitas fibras que auxiliam no controle do colesterol e na proporção do peso adequado ao corpo, evitando acúmulo de gorduras no abdômen.

- Eu sei que é difícil, mas é necessário controlar o consumo de cervejas, se alguém ainda achava que era mito, pode ir tirando o cavalinho da chuva e a cervejinha do copo, porque a loira gelada dilata o estômago fazendo com que a gente como mais.

- Priorize o consumo de produtos vegetais, frutas e carnes magras. Esses alimentos fornecem fibras e proteínas necessárias para a atividade corporal como um todo. Inclua grãos, arroz integral, batatas, beterraba, iogurte e água de coco.

- Peixes, como salmão, atum, bacalhau e sardinhas possuem a conhecida gordura ômega 3, que evita a obstrução de artérias e veias importantes, além de reduzir o acúmulo de gordura na barriga.

- Evite frituras, pois a maioria dos alimentos fritos causa acúmulo de gordura abdominal e corporal. Por isso, se possível, diminua o consumo de bifes empanados, calabresas e outros embutidos.

- Não belisque. O ideal é comer uma fruta, um iogurte ou uma barrinha entre as refeições, pois reduzem a fome e induz o corpo a aumentar o metabolismo, queimando mais calorias.

- Coma mais vezes por dia (coisas saudáveis,hein, tipo uma frutinha básica) e diminua a quantidade de alimentos em cada refeição. Isso evitará que o seu metabolismo fique lento e que seu organismo use massa muscular como fonte de energia.

- Pratique atividades físicas aeróbicas como bike e corrida de três a quatro vezes por semana. Dessa forma seu metabolismo ficará mais acelerado e você queimará mais calorias.

 - Água água água: Para construir músculos e acelerar seu metabolismo, você precisa queimar gordura e isso não acontecerá se você não estiver 100% hidratada. Ou seja, faça da sua garrafinha d’água uma companheira inseparável.

-Mastigue bem os alimentos até virar uma pasta. Assim, a digestão fica mais fácil e você evita o acúmulo de gases.

 -Tome diariamente suco verde, que ajuda a evacuar e a eliminar toxinas. Varie o tipo: hortelã, agrião, espinafre e couve. A couve, em especial, é desintoxicante e melhora os movimentos intestinais. Dica: misture com frutas para deixar o suco mais saborosos. Tente laranja com couve, abacaxi com hortelã ou melão com agrião.

-Refrigerante de todos os tipos, inclusive água com gás (aromatizada artificialmente ou não) alteram a mucosa intestinal, causam o desequilíbrio da flora e estufam a barriga.

-Frutas oleaginosas como castanhas, nozes, amêndoas (sem sal) são ricas em selênio, nutriente importante porque ajuda a formar uma enzima chamada glutationa peroxidade. Essa enzima age principalmente no intestino, protegendo-o dos radicais livres.

-Sementes de linhaça, gergelim, girassol e abóbora são boas fontes de gorduras saudáveis. Elas ajudam na eliminação de toxinas e têm boa quantidade de fibras, que facilitam a evacuação. Também têm zinco e vitamina E, essenciais para a saúde intestinal.

Bom agora é só seguir direitinho, as dicas que a barriguinha indesejada vai sumir rapidinho!! Lembrando que essas são apenas algumas dicas, qualquer necessidade de uma dieta, procure um médico, nada de ficar passando fome ou fazendo regimes loucos!! Vamos mandar a gordurinha pro espaço!!! beijinhos!